Bederní páteř - předklon vleže na zádech
Základní postavení:
leh na zádech, hlava podložena polštářkem
Provedení:
Zvedněte pokrčené dolní končetiny a chytněte je pod koleny, pak je přitáhněte, co nejvíce k hrudníku. Pak tlak uvolněte. Opakujte 8-10x. Přitlačení kolen k hrudníku by mělo probíhat při výdechu.
Rychlost přehrávání
