Bederní páteř - předklon vsedě

Základní postavení: 
vzpřímený sed na předním okraji židle, kolena a nohy jsou na šířku pánve

Provedení: 
Pomalu se od hlavy postupně ohýbejte, až rukama dosáhnete ke kotníkům nebo i nad (záleží na rozsahu pohybu) a přitáhněte se ruka do maximálního předklonu. Po té se opět narovnejte. Opakujte 8-10x. Přitažení do plné flexe by mělo probíhat při výdechu.