Bederní páteř - záklon ve stoji

Základní postavení: 
stoj rozkročný

Provedení: 
Ruce se položte na záda. Pro horní část je dejte pod žebra, malíky jsou blíže k hlavě a palce ze strany na žebrech. Pro střední část palce jsou co nejblíže u sebe a směřují k sobě, prsty směřují k břichu. Pro lumboskarální přechod je položíte na hýždě, prsty směřují k zemi. Ruce ve všech případech dolní část stabilizují a záklon provádíte až k této opoře. Po dosažení záklonu po fixaci, provádíte opakované pohyby zvyšující rozsah. Opakujte 8-10x.