Bederní páteř - záklon vleže na břiše

Základní postavení: 
leh na břiše

Provedení: 
Ruce opřete dlaněmi o zem před rameny. Pak se začněte pomocí horních končetin pomalu zvedat, tak že pánev je na zemi nebo jen málo nad ní. Na konci pohybu, při výdechu, co nejvíce uvolněte bedra, v této pozici chvíli setrvejte a pak si opět položte na zem. Opakujte v pomalém tempu 8-10x.