Leh pokrčmo - kroužení v kyčelním kloubu

Základní postavení: 
Leh na zádech, hlava v prodloužení páteře, horní končetiny volně podél těla (opora rukou na malíkové straně), dolní končetiny pokrčeny, chodidla opřena o podložku. Správné nastavení výchozí cvičební polohy je vysvětleno u cviku Leh pokrčmo – nastavení polohy pánve

Provedení: 
Ze základní výchozí polohy zvedněte jednu dolní končetinu. Správné provedení tohoto pohybu je vysvětleno u cviku Leh pokrčmo – střídavá flexe v kyčelních kloubech. Zvednutou dolní končetinou provádějte malé kroužky v kyčelním kloubu. Kroužit začněte nejdříve dovnitř, pohyb několikrát zopakujte a pak změňte směr kroužení. Soustřeďte se na to, aby pohyb vycházel pouze z kyčelního kloubu, souhyb jiných částí těla je nežádoucí. Pak položte chodidlo zpět na podložku (nejlépe na původní místo opory). Stejný pohyb proveďte druhou dolní končetinou, případně pohyb končetin několikrát vystřídejte.