Oblast bederní a hrudní páteře - rotace

Základní postavení: 
Podpor klečmo. Horní končetiny opřené o dlaně, které jsou mírně před rameny, lokty mírně pokrčené.  Hlava je v prodloužení trupu, lokty jsou pod rameny, kolena na šířku pánve nebo o něco více. 

Provedení: 
Rotujete hlavu a trup a současně provádíte upažení a díváte se za rukou. Pak se vrátíte do základní polohy a provádíte rotaci na opačnou stranu. Opakujte v pomalém tempu 8-10x.