Protažení horní části trapézového svalu

Horní část trapézového svalu je přetížena, pokud jsou ramena trvale vytažena "k uším", např. při telefonování, také je to sval výrazně reagující na stres. Projevuje se jako tupá tenzní bolest šíje a hlavy.

Základní postavení: 
Vzpřímený sed na židli.

Provedení: 
Ruku na protahované straně krku si položte dlaní pod zadek. Druhou ruku si položte přes hlavu tak, že se konečky prstů dotýkáte ucha na opačné straně. Proveďte úklon hlavy směrem od ruky, na které si sedíte. Pozor na současný předklon či rotaci hlavy (ucho směřuje přímo k rameni)! Pak zatlačte hlavou mírně proti ruce. S výdechem uvolněte a nechejte hlavu klesnout dále do úklonu.

Technika:
Postizometrická realaxace i protažení.