Uvolnění krční páteře přes záklon

Strnulé držení hlavy vede k tuhosti, případně blokádám krční páteře. Následující cvičení má za úkol vzniku blokád předejít, nebo již vzniklé uvolnit. Blokády krční páteře jsou spojeny se zvýšeným napětím šíjových svalů, které způsobují bolesti šíje a hlavy.

Základní postavení: 
Vzpřímený sed na židli.

Provedení: 
Provedete záklon hlavy do polohy, která je nebolestivá, nebo alespoň není příliš bolestivá. V této poloze provádíte krátké rotační pohyby na obě strany. Během rotací se snažíte se nenásilně o zvětšení záklonu. Počet rotací během záklonu je zhruba pět na obě strany. Pak hlavu vrátíte do vzpřímeného postavení. Cyklus můžete opakovat několikrát. Pokud cítíte během cvičení pocit nejistoty, nebo závrať, cvičení okamžitě ukončete.