1. lekce: Začínáme se cvičením.

První cvičební lekce představuje jednoduchá cvičení v nízkých cvičebních polohách a je určena zejména těm, kteří se cvičením teprve začínají a nemají moc osobních zkušeností s cíleným cvičením. Cvičení jsou kondičně i prostorově nenáročná, potřebujete pouze podložku na cvičení, zvýšenou podložku pod ruce (stačí pár silnějších knih), příp. malý ručník (pro podložení hlavy, případně kolen).

Celá lekce je rozdělena na tři menší celky, které na sebe navazují. Jedná se o cvičení vleže na zádech, vleže na břiše a ve vzporu klečmo (klek s oporou o ruce).

Vzhledem k tomu, že pro kvalitní cvičení je nesmírně důležité správné nastavení základní polohy, projděte si nejdříve předchozí 2 krátké videozáznamy k nastavení polohy vleže na zádech a ve vzporu klečmo. V této lekci najdete 3 samostatné cvičební celky. Nejdříve se na video vždy podívejte, pak teprve začněte cvičit.